ดูแลตัวเองหน้าร้อน “เพื่อสุขภาพที่ดี”

มาดูแลตัวเองหน้าร้อนให้สุขภาพแข็งแรงและดับอุณหภูมิที่ร้อนแรงกันดีกว่าค่ะ เพราะว่าวันนี้เรามี วิธีดูแลตัวเองหน้าร้อน มาฝากคุณผู้หญิงทุกคนค่ะ แม้ว่าอากาศในตอนนี้กำลังพุ่งสูงขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้สภาพร่างกายของเราต้องปรับตัวและเผชิญกับอากาศที่ร้อนรวมถึงมลภาวะอีกด้วย ฉะนั้นหันมา ดูแลตัวเองหน้าร้อน กันเถอะค่ะ ขนาดคนเรานั่งอยู่เฉยแต่ให้อากาศที่ร้อนทำให้การเต้นของหัวใจเร็วขึ้นในบางคนก็อาจจะเกิดภาวะความดันโลหิตลดต่ำลง ในหน้าร้อนแบบนี้สภาพร่างกายหรือพลังงานของเรามักจะน้อยลงยิ่งหากว่าคุณคิดจะออกกำลังกายในหน้าร้อนที่อุณหภูมิสูงควรจะมีหลักในการ ดูแลตัวเองหน้าร้อน สักหน่อยนะค่ะ และวันนี้เราก็มีวิธีการดูแลตัวเองหน้าร้อนมาฝากกันค่ะ

 

 

 

 

 

วิธีการดูแลตัวเองหน้าร้อน

1. ดื่มน้ำให้มาก

ควรออกกำลังตอนเช้าหรือตอนเย็นและก่อนออกกำลังก็ควรดื่มน้ำครึ่งลิตรและระหว่างนั้นก็ควรดื่มน้ำอีกครึ่งลิตรทุกชั่วโมง เพราะหากร่างกายขาดน้ำจะทำให้ปวดศีรษะน้ำแร่หรือน้ำผลไม้จะดีที่สุด

2. ทานอาหารเบา ๆ

เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องทำงานหนักและไม่ให้เลือดไปหล่อเลี้ยงที่กระเพาะอาหารมากเกินไปควรทานอาหารเบา ๆ ในวันที่อากาศร้อน ๆ

3. ขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ

กีฬาที่เหมาะที่สุดในหน้าร้อนก็คือ ว่ายน้ำและขี่จักรยานเพราะน้ำจะช่วยปรับความร้อนได้ดีที่สุด ส่วนการขี่จักรยานจะช่วยให้ร่างกายได้รับลมเย็น ๆ หรือช่วงกลางวัน หากได้ไปเดินเล่นหรือจ๊อกกิ้งในป่าที่มีต้นไม้ก็ไม่เลว นอกจากนี้เสื้อผ้าที่สวมใส่ควรเป็นสีอ่อน ๆ เพื่อไม่ให้ดูดความร้อนมากนักและควรระบายอากาศได้ดี หากเล่นกีฬากลางแจ้งก็ควรทาครีมกันแดดและสวมแว่นกันแดดด้วย